Vitamine in der Sportnahrung Navigation überspringen Vitamine sind Stoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie müssen deshalb mit der Nahrung aufgenommen werden. Vitamine sind für die gesamten Stoffwechselvorgänge, insbesondere für die Energiegewinnung sowie die Proteinsynthese unerlässlich. Bereits die Unterversorgung oder der Mangel ... mehr Vitamin A oder auch Retinol übernimmt wichtige Funktionen im Zellschutz und im Immunsystem. Es hilft bei der Bildung und Erhaltung von Knochen und Zähnen, unterstützt die Neubildung und Regeneration der Haut und wirkt positiv auf die Sehstärke der Augen. Ein Mangel verursacht eine Verschlechterung ... mehr Vitamin B1 (Thiamin) wird auch als "Nervenvitamin" bezeichnet. Dies spiegelt bereits seine Hauptaufgabe wider: Es hat direkten Einfluss auf die Entwicklung des Nervensystems und auf die Konzentrationsfähigkeit. Weiterhin reguliert es den Kohlenhydratstoffwechsel und spielt eine wichtige Rolle bei der ... mehr Vitamin B2 oder auch Riboflavin steuert z. B. die Atmung. Es übernimmt auch Funktionen im Fett-, Kohlenhydrat- und ... mehr Vitamin B3 oder auch Niacin tritt in zwei verschiedenen Formen auf: Als Niacinamid wird die Versorgung des Körpers mit Niacin sichergestellt. In Form von Nikotinsäure dient es der Erweiterung der Blutgefäße und somit der Anregung des ... mehr Vitamin B5 nennt man auch Pantothensäure. Vitamin B5 sorgt für die Energiegewinnung aus der Nahrung und unterstützt die Kohlenhydratsynthese sowie die Aufspaltung von Fetten und sorgt somit für die Energiegewinnung aus der ... mehr Vitamin B6 oder Pyridoxin hat seine Hauptaufgabe beim Eiweißaufbau und im ... mehr Vitamin B12 (Cobamid) ist für die Bildung der roten Blutkörperchen und deren ständiger Erneuerung von Bedeutung. Ebenso ist es am Eiweißstoffwechsel und der Zellsynthese beteiligt. Es beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit und das körperliche ... mehr Vitamin C oder Ascorbinsäure nennt der Volksmund auch "Schutzvitamin". Auch hier steckt die bedeutendste Funktion in der landläufigen Bezeichnung: Hauptaufgabe ist die Stärkung des ... mehr Vitamin E auch Tocopherol genannt, ist das "Vitalvitamin". Seine Aufgaben sind die Regeneration von Zell- und Blutgefäßen sowie die Regelung der Durchblutung und des ... mehr