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Trainingsanleitungen - Bauch
100.00% Relevanz: Rücken etwas vor der Lehne halten und Beine gestreckt herabhängend bis kurz vor der … aufrechterhalten wird. Heben Sie nun die Beine zusammen an, bis sie parallel zum Boden sind. … Sie die Arme hinter dem Kopf und winkeln Sie die Beine leicht an. Nun pressen Sie Ihr Kinn auf die Brust … Schultern nach vorn, gleichzeitig ziehen Sie die Beine Richtung Kopf, damit die Hüfte sich ein wenig hebt … , Handflächen auf den Boden. Strecken Sie nun die Beine nach oben, ca. 90° zum Oberkörper, dabei
Trainingsanleitungen - Beine
71.47% RelevanzBeine Kniebeuge: Die wichtigste und effektivste … richten Sie sich langsam wieder auf, bis die Beine fast gestreckt sind. Wichtig ist, den Oberkörper … Sitz auf der Bank zu haben und strecken Sie Ihre Beine langsam durch. Am obersten Punkt verharren Sie … Sie das Gewicht nach oben, strecken Sie dabei die Beine und halten Sie den Rücken gerade. Lassen Sie … Körper bleibt während der Bewegung gerade und die Beine knicken nicht ein. Am höchsten Punkt verweilen Sie … Sie sich auf den Beinstrecker
Trainingsanleitungen - Brust
50.82% Relevanz: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, Beine fest auf den Boden aufstellen. Der optimale Griff … aufliegen, der Rest des Körpers wird mit den Beinen gehalten. Die bereitgestellte Kurzhantel nehmen
Trainingsanleitungen - Rücken
44.04% Relevanzsich schulterweit vor die Langhantel, so dass die Schienbeine die Hantelstange berühren. Beugen Sie anschließend … Hantelstange berühren. Beugen Sie anschließend die Beine, winkeln Sie die Knie an und umfassen Sie die … Sie sich auf den Sitz des Latzugs, so dass die Beine fixiert sind. Umgreifen Sie weiter als … hinab. Das Gewicht wird dabei eng an den Beinen geführt und kurz auf den Boden abgelassen, aber
Trainingsanleitungen - Schulter
37.96% Relevanzversuchen Sie möglichst aufrecht dazustehen, die Beine durchgestreckt. Drücken Sie anschließend, ohne … den Kopf ab. Wichtig bei dieser Übung ist, mit den Beinen keinen Schwung zu holen und den Oberkörper nicht
Trainingsanleitungen - Bizeps
27.85% Relevanzsitzend: Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen an ein Bankende und nehmen Sie eine Kurzhantel in
Trainingsanleitungen - Trizeps
21.15% Relevanzzu belasten, der Oberkörper aufrecht sein, die Beine werden nach hinten angewinkelt. Nachdem die Arme